Dieta Composto Caseiro

Composto caseiro:

100g Aveia em flocos
125g Linhaça marrom
75g gérmem de trigo
100g açúcar mascavo (não tem muita necessidade)
100g gergelim com casca
250g fibra de trigo
50g gelatina
50g cacau
50g levedo de cerveja
50g guarana em pó
125g leite de soja em pó
Gengibre

Misture bem todos os ingredientes, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira, rende 1kg. Você gastará mais ou menos R$25.

Ingredientes:
250ml de leite desnatado ou água ou suco de soja (comprado pronto)
2 colheres do composto caseiro
1 fruta (banana média/uma fatia de mamão/6 morangos ou meia maça com casca.

Perder até 4kg no mês substituir o café da manhã.
Perder até 8kg no mês substituir o café da manhã e o jantar.