3 Days Diet Plus: Elimine 4,5 kg em 3 dias!

O cardápio 3 Days Diet Plus, criado por cientistas americanos, derrete suas gordurinhas indesejadas em apenas três dias! E o melhor: sem ajuda de remédios ou exercícios!

Temperar todos os alimentos com sal, pimenta-do-reino e comer muitos vegetais crus. Eis o segredo do programa 3 Days Diet Plus, que está fazendo o maior sucesso nos Eua. Criado por cientistas americanos, ele promete desintoxicar o organismo e enxugar os quilos extras rapidinho para deixar o corpo em forma para o verão.

A nutricionista Érika Souza explica como o programa funciona: "É uma dieta considerada de emergência, com 800 calorias diárias, que, ao mesmo tempo em que restringe carboidratos, evitando a retenção de líquidos, estimula o corpo ao usar a gordura de reserva". Ela adaptou o programa para a mesa brasileira, com ingredientes baratos e fáceis de achar. É permitido até tomar sorvete e refrigerante light!

Como fazer?

Siga a risca o cardápio sugerido pela nutricionista, sem substituir nenhum alimento nem pular as refeições. Além disso, todos os pratos devem ser temperados apenas com sal e pimenta-do-reino. Nada de usar molho de soja e outros condimentos prontos, que podem prejudicar o programa. "Esses produtos contém glutamato de monossódico e sódio em excesso, substâncias que são responsáveis pela retenção de líquido do corpo, entre outras coisas", diz a especialista.

Por que temperar apenas com sal e pimenta-do-reino?

Durante a digestão, o organismo gasta calorias para "quebrar" os nutrientes da comida e absorve-los. A pimenta-do-reino aumenta a temperatura corporal e, consequentemente, o gasto calórico acelerando o metabolismo. Tudo graças a uma substância chamada capsaicina. Ela também estimula o organismo a usar os depósitos de gordura como energia! Já o sal deve ser consumido em quantidade bem moderadas: 1 colher (chá) por dia é o suficiente para dar um gostinho aos alimentos.

O benefício de comer vegetais crus

Quando crus, os vegetais fazem com que a mastigação seja mais demorada. Coma bem devagar e concentrada(o), sem estar por exemplo, na frente da TV, isso ajuda a perceber quando estamos saciadas(os), evitando que comamos além da conta. Outro ponto positivo são as fibras: quando não cozidos, apresentam maior teor da substância, o que também provoca sensação de saciedade e ainda ajuda a diminuir a absorção de açúcares e gorduras. Caso prefira consumi-los cozidos, melhor que seja no vapor, já que esse processo não leva óleo nem desperdiça os nutrientes durante toda a preparação.

ATENÇÃO!!!

Após seguir os 3 dias de dieta, é preciso uma pausa de, pelo menos, 4 dias. É o tempo suficiente para o organismo se recuperar e, só então, recomeçar o programa.

O programa é proibido para gestantes, cardíacos, hipertensos, crianças, diabéticos, hipoglicemicos, pessoas com ulcera e gastrite.

Não é recomendado fazer atividade física durante a dieta.

A dona do blog diz:

Peguei essa matéria na revista "Viva!" de dezembro 2010. Gastei em torno de 32,00 nesse cardápio. Ah, e é preciso ter muita força de vontade!!!

Vamos começar

Cardápio desintoxicante

Dia 1

Café da manhã - 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1/2 copo (250 ml) de suco de laranja fresco
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 colher (chá) de manteiga

Almoço - 1/2 xícara (chá) de atum conservado em água
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café ou chá

Jantar - 1 peito de frango grelhado
- 1 xícara (chá) de vagem no vapor
- 1 xícara (chá) de cenoura
- 1 maçã
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 2

Café da manhã - 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1/2 banana

Almoço - 1 xícara (chá) de queijo cottage
- 5 bolachas de água e sal

Jantar - 1 salsicha de peru
- 1 xícara (chá) de brócolis cozido
- 1 xícara (chá) de cenoura crua ou nabo cru
- 1/2 banana
- 1/2 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 3

Café da manhã - 1 xícara (chá) de chá ou café
- 5 bolachas de água e sal
- 1 fatia de queijo branco ou prato
- 1 maçã

Almoço - 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café

Jantar
- 1 lata de atum conservado em água
- 1 xícara (chá) de beterraba crua
- 1 xícara (chá) de couve-flor cozida
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

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OBS: SUBSTITUIÇÕES.

Caso algum alimento não seja de seu agrado, você pode trocá-lo por algo que contenha neste cardápio, como por exemplo, trocar o atum por frango grelhado ou, pode trocar por algum alimento que seja do mesmo tipo, por exemplo o queijo, como é lactose, pode ser substituído por leite desnatado, leite de soja, iogurte natural ou light.

PARA FICAR MAIS FÁCIL NA HORA DE ORGANIZAR O QUE COMPRAR E A QUANTIDADE VOU LISTAR AQUI, É SÓ COPIAR E LEVAR PRO MERCADO!!!

CAFÉ OU CHÁ: 5 XÍCARAS (CERCA DE 10 COLHERES) 1 PACOTE É SUFICIENTE.
LARANJA: 3
PÃO DE FORMA LIGHT: 1 PACOTE
MANTEIGA: VOCÊ USARÁ 1 COLHER APENAS, 1 POTE É SUFICIENTE.
ATUM: 2 LATAS
PEITO DE FRANGO: 1
VAGEM: UNS 8 MAIS OU MENOS
CENOURA: 2
MAÇÃ: 2
SORVETE DE CREME: UM POTINHO PEQUENO É O SUFICIENTE.
OVO: 1
BANANA: 1
QUEIJO COTTAGE: 1 POTE
BISCOITO ÁGUA E SAL: 1 PACOTE
SALSICHA DE PERU OU FRANGO: 1
BRÓCOLIS: 1
QUEIJO BRANCO: 1 PEDAÇO PEQUENO
BETERRABA: 1
COUVE FLOR: 1